Нужно ли делать кардиотренировки и зачем?

Однозначно делать! Скажет любой фитнесс тренер. Ведь они помогают укрепить сердечно-сосудестую систему, помогут похудеть и т.д. В общем даст общие ответы, которыми пестрит интернет. Сегодня расскажу зачем в действительности нужны кардиотренировки.
Kardio – от греческого сердце, считается, что при выполнении длительной спортивной деятельности, которая приводит к ускорению кровообращения и увеличению потребления кислорода, происходит тренировка сердечной мышцы и сосудистой системы в целом (беговая дорожка, велотренажер, элиптический тренажер, степ тренажеры и др.). Это огромное заблуждение, данные упражнения никак не тренируют сердце! Данный орган итак всю жизнь тренируется, сокращаясь с максимальным усилием каждую секунду. К тому же кардиотренировки не приводят к выбросу гормонов в кровь, а ведь именно они отвечают за здоровье сосудистой сетки.
А вот похудеть кардиотренировки действительно помогут, т.к. данные нагрузки энергозатратный вид деятельности. При соблюдении правильного, низкоуглеводного питания энергия будет получена из жировой ткани.
Есть еще одна задача кардиотренеровок, о которой не знает большинство тренеров и спортсменов.
Кардиотренировки необходимы для роста и увеличения числа митохондрий – энергетических станций клеток; основная функция которых — окисление органических соединений и использование освобождающейся при их распаде энергии для генерации электрического потенциала, синтеза АТФ и термогенеза. Проще говоря они служат для увеличения мышечной выносливости.
Приведу пример: нетренерованному человеку необходимо пешком подняться на 9 этаж. Когда он поднимется у него будет учащенное дыхание, повышенный пульс и потоотделение, жжение в мышцах ног. Исходя из общепринятых заблуждений, такое состояние связывают с плохой тренированностью сердца. На самом деле такое состояние возникает у человека, если работающие при данном виде деятельности мышцы слабые и имеют недостаточное количество митохондрий. Тогда выполняемая деятельность вовлекает все виды мышечных волокон, среди которых и гликолитические, способные выполнять работу лишь короткое время. Затем наступает локальное закисление мышц и даже общее закисление организма образующимися побочными веществами такой работы – ионами водорода, потому что митохондрии не справляются с их нейтрализацией.
Но если кардиотренировка не способна сделать слабые мышцы сильными, то добавить митохондрий внутри мышечных волокон она очень даже может. В этом случае те мышечные волокна, которые способствовали закислению организма и прекращению работы с заданной мощностью, становятся уже неспособными помешать движению. Либо потому, что не будут включаться в работу, либо потому, что сами обрастут митохондриями и не будут закисляться.
Именно с этой точки зрения следует смотреть на пользу кардиотренировки, и именно такие кардиотренировки, направленные на развитие митохондрий внутри мышечных волокон, следует проводить.

*

* - Поля, обязательные к заполнению.